產后做到這些 擁抱好身材

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  肥胖不僅會影響自身形象,而且對身體健康也有一定損害。而產后肥胖很常見,如果女性在產后不懂得如何護理,那么很可能好身材一去不復返。那么,有什么辦法可以恢復到產前的好身材呢?

  一、產后如何恢復身材

  1.多做彈跳運動

  為了產后身材可以盡快恢復到產前的狀態,那么,平時就可以多做彈跳運動。這種運動并不需要一定到戶外去做,在家里就可以簡單進行,比如在家里跳跳繩、做做操、玩玩健身球等等。

  2.多做收腹運動

  避免腹部變成了水桶腰,因此,平時無論何時何地都可以做一些收腹運動,有利于收緊臀部肌肉。

  3.多散步跑步

  產后不妨利用空閑的時間多散步和跑步,這樣可以消耗體內多余的熱量,減少脂肪囤積,而且對于增強自身體質和放松心情有很大的幫助。

  4.不要長時間躺著或坐著

  若整日如此長久或躺或坐,身體熱量消耗得少,吸收的營養熱量反而增多,自然會使得身材變胖,適當的活動才對恢復身材有好處。

  5.飯后不要馬上睡覺或坐著

  有很多人有吃飯之后馬上睡覺或者坐著看電視的壞習慣,不僅不利于個人的健康和食物消化,而且還會使得身材變得越來越胖。

  二、產后護理注意事項

  平時不要總是保持躺著睡覺或者坐著工作的狀態,應該適當活動身體,堅持多參與戶外運動鍛煉,這對于身材恢復和身體健康都有好處。所以,各位媽媽不要因為太勞累而忽略了身體護理問題,也不要因為太懶而輕視了運動的重要性,想要身材恢復得好,除了補充均很營養還要堅持運動。

 

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