孕期加餐指南,準媽媽趕緊學

  在懷孕期間,很多媽媽為了胎BB的健康,都會想方設法吃很各類食物,從而讓自己的胎BB能夠聰明、健康,那么,孕期吃些什么比較好,還有,如果要加餐的話,怎么加才算科學呢?那么,今天我們就來聊一聊孕期媽媽們該如何加餐。

  1.正確面對孕期加餐

  加餐是為了什么?當然是為了肚子里即將來到這個世界的寶寶了,可是面對加餐卻出現了兩只截然不同的情況,第一種是為了孩子拼命地吃,有的媽媽想著一個人要吃兩個人的量,于是拼命地吃。第二種情況就是,為了保持自己的身材,即使在孕期也嚴格地控制著自己的飲食。其實這兩種情況對孩子來說都不好,吃太多的話,容易使胎兒汲取營養過多從而成為巨大兒,嚴格控制飲食,有可能會導致孩子和媽媽營養不良。

  2.葷素合理搭配

  很多媽媽在孕吐的妊娠反應期間,吃不得葷菜,即使是聞到葷菜的味道,都會想吐,但是也不能因為孕吐就不吃葷菜,葷菜要盡量吃,但如果無論怎么努力都達不到應該吃的量的話,就要學會用替代品來代替葷菜的營養價值,比方說,牛奶和雞蛋都可以用來替代蛋白質的攝入。還有一點需要提醒的是,并不是孕期就必須每天都吃肉,很多父母都喜歡在自己女兒懷孕的期間,為她們準備各式各樣的肉菜,其實大可不必這樣做,只要葷素搭配、營養均衡就已經足夠了。

  3.孕期如何加餐

  加餐的話,最好的時間點是餐后的兩個小時之后,因為只有這樣前餐的食物才會差不多被消化掉,還有,加餐的食物最好不要再是主餐所吃的東西,最好是以健康的小零食來替代,比方說:牛奶、堅果、水果、餅干等等。還有,需要提醒各位媽媽的是,加餐并不意味著可以敞開肚皮地去吃,適當地加餐可以補充營養,如果補充過量的話,則反而會有很多的負面結果,比方說“巨大兒”之類的。

  總之,媽媽們要注意,加餐也是一個科學的事情,并不是因為懷孕就可以亂吃、多吃,在孕期這個很關鍵的時期,媽媽們的一言一行都可能會影響肚子里寶寶的健康發育,所以,媽媽們要對自己的每個行為負責,即使是在加餐這件小事上。

 

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